Högt blodtryck & stress
Högt blodtryck och stress
Stress kan göra så att ditt blodtryck höjs under ett litet tag, och man tror också att det bidrar till att i förlängningen få permanent högt blodtryck. Men effekterna av stress i långa loppet är egentligen inte helt undersökta.
Att använda sig av specifika tekniker, med vilka man bättre hanterar stress, kan dock få till följd att blodtrycket sänks. Likväl genererar sådana tekniker oftast en allmän förbättring av den enskilde individens hälsa och det är därför svårt att se hur dess, isolerat, skulle påverka ditt höga blodtryck.
I motsats till motion, vilket utsätter din kropp för fysisk stress under en kortare tid, verkar kronisk stress negativt på din blodcirkulation. Att vara stressad utgör en stor del av det moderna livet och det kan följaktligen vara svårt att kontrollera den mängd stress de dagligen blir utsatt för utan att ändra ditt totala livsmönster.
Många väljer att ”kontrollera” sin stress genom att maskera den. Det kan handla om att tröstäta, dricka alkohol eller röka. Dessa faktorer spelar naturligtvis en stor roll då de i sin tur höjer ditt blodtryck ännu mer. Du kanske önskar att du visste om en bra sätt att hantera din stress. Skulle du misslyckas att göra det på egen hand, kanske du bör överväga att söka professionell vägledning.
Avslappningsövningar, vilket inkluderar en muskelavspänning kan hjälpa till att sänka ett förhöjt blodtryck. Man har studerat hur blodtrycket förändras hos individer över tidsspann på 6,5 år. Detta har med sedan satt i samband med hur individen reagerar när denna blir utsatt för fysisk och psykisk stress. I undersökningen ingick 206 personer som befann sig i medelåldern samt deras 164 barn, som då befann sig i skolåldern.
Efter ålderjusteringar, uppmätningar av blodtryck vid vila, och BMI (body mass index) fick testpersonerna utsätta sig för stresstester. Det visade sig att över dessa 6,5 år hade det diastoliska blodtrycket höjts bland de vuxna.
Bland barnen, och då pojkarna men inte flickorna stod ett högre systoliskt och diastoliskt blodtryck under stress i relation till ett högre blodtryck vid vila. Slutsatsen var att de personer som befann sig i högrisk zon för att utveckla högt blodtryck redan i ung ålder uppvisar tendenser till detta i synnerhet i samband med stress.
Detta kan vara insiktsfullt och tänk efter hur högt blodtryck och stress kan påverka ditt liv. Stressa inte i onödan.